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[吹水说事] 夏季养生小常识

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发表于 2018-5-16 10:35:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏天到了,这几日也是高温天气,据说气温高达34度,民以食为天,夏季饮食清补 可多吃“苦”
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴的食品
甘凉清润的食物:小麦、高梁、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、菠菜等。     
健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹,鹅肉、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
祛暑利湿、清热解毒的食物:蚕豆、黄豆、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
苦味食品具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。
热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。
此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等。

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